Doç. Dr. Şafak Nakajima
Kalabalık kentler, parçalanan aileler ve dostluklar, ekonomik güçlükler, sosyal ve siyasi düzensizlikler, gelecek belirsizliği, yeşil alan yokluğu, trafik, kabalık ve şiddetin günlük yaşama yayılması; hastalıkların ortalama % 85’inin, neden stres sonucu ortaya çıktığını açıklamaya yetmez mi?
Stres, insanın başa çıkamayacağı bir soruna, bir tehdide, ya da gelişen ani bir değişime verdiği tepki olarak tanımlanabilir!
Yaşamınızda oluşan iyi veya kötü her tür değişiklik, strese yol açar.
İşinizi kaybetmeniz, sevdiğinizden ayrı düşmeniz, parasız kalmanız kadar, çok istediğiniz bir eve taşınmanız, evlenmeniz, çocuk sahibi olmanız ve hatta piyangodan büyük ikramiye kazanmanız da, yaşamınızda denge değişikliğine yol açıp stres yaratır.
Kalp, şeker, romatizma, kanser gibi uzun süren fiziksel hastalıklar, enfeksiyonlar, ergenlik, menopoz gibi hormonal değişimler, stres nedenleri arasındadır.
Kısa dönemli stres uyarıcıdır ve motive eder.
Ünlü müzik adamı Leonard Bernstein bu gerçeği, şu sözlerle anlatır:
‘’Büyük şeyler başarmak için iyi bir plana ve sıkışmış zamana ihtiyaç vardır!’’
Ama stres uzun süre devam ederse, hem ruhsal hem bedensel ciddi sağlık sorunlarının kapısını aralar!
Modern yaşamda maalesef, yaşadığımız çoğu stres, kısa sürede bitmeyecek türdendir.
Şimdi gelin, kronik yani uzun süren stresin bizlerde oluşturduğu etkilere yakından bakalım:
Düşünce Sorunları:
• Hafıza zayıflığı
• Odaklanma güçlüğü
• Karar alma zorluğu / Yanlış kararlar alma
• Olumsuz düşünme
• Sürekli tedirginlik
Duygu Sorunları:
• Duygusal dengesizlik
• Tahammülsüzlük ve kolay öfkelenme
• Huzursuzluk
• Çaresizlik
• Yalnızlık hissi
• Mutsuzluk ve depresyon
Fiziksel Sorunlar:
• Ağrı ve sızılar
• İshal veya kabızlık
• Baş dönmesi, mide bulantısı
• Göğüs ağrısı, kalp çarpıntısı
• Cinsel ilgi kaybı
• Sık sık soğuk algınlığına yakalanma
Davranış Sorunları:
• İştah dengesizlikleri
• Uyku düzensizlikleri
• Toplumdan uzaklaşma
• Erteleme ve sorumluluklardan kaçma
• Alkol, sigara ve madde kullanarak rahatlamaya çalışma
• Gergin davranış ve takıntılar (tırnak yeme, saç yolma gibi).
Uzun süren stres; yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, şeker hastalığı, artrit, enfeksiyonlara açık hale gelme ve kanser gibi fiziksel hastalıkların yanı sıra, depresyon, anksiyete, panik atak gibi ruhsal rahatsızlıkların da önemli bir nedenidir...
Devam edecek...
Kaynak: www.safaknakajima.com
