Doç. Dr. Şafak Nakajima
Çoğu insan gerçeklikten kopuk yaşar; ya sürekli gelip geçmiştedir zihni ya da olası gelecekte.
Yaşadığı anın farkında değildir!
Sürekli geçmişe odaklandıkça depresyona girer, marazi bir biçimde geleceği düşündükçe de endişeye kapılır.
Bilinçli farkındalık (mindfulness); stres, anksiyete ve depresif ruh halleri ile başa çıkmada etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir. Aklımızdan geçen düşünceleri, duygusal ve bedensel hisleri an be an fark etmek ve onları yargılamadan gözlemlemek demektir.
Ruh hallerini hiç değişmeyecekmiş gibi hissettiren, onlara dair yargılarımızdır.
Yargılamadan gözlemlediğimizde, bir süre sonra hiçbir zihinsel durumun kalıcı olmadığını fark ederiz.
Yaşadığı ana odaklanmayı öğrenen zihin, geçmiş ya da geleceğin baskısından kurtulup, o anın gerçeklerine uygun tepkiler verir; duygular, düşünceler ve seçimler daha sağlıklı olur.
Bilinçli farkındalık, öğrenilebilir bir beceridir.
‘’Endişesiz İlaçsız’’ adlı kitabımda bu konuda pek çok uygulama ve web sitemde, detaylı bilgiler bulabilirsiniz.
Unutmayın!
Bilinçli farkındalık, zihnimizi kontrol etmek değildir!
Farkına varmadığımız düşüncelerimizin bizi kontrol etmesine bir son vermektir!
www.safaknakajima.com
